考试前失眠、注意力不集中、发脾气；考试中手抖、心慌、出汗、大脑一片空白；考试后一天不出成绩就一天坐卧不安……遇到以上情况该怎么办？《金色时光》节目邀请宝鸡市第二人民医院精神卫生科主治医师敬波分析考试季青少年常见的心理问题，提供应对方法。
青少年在生长发育过程中容易出现一些矛盾心理，其中包括：
第一，美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。
第二，浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾。
第三，心理闭锁与渴求理解的矛盾。
第四，独立意识与依赖心理的矛盾。
第五，进取心强与自制力弱的矛盾。
第六，乐于助人与道德水准不高的矛盾。
如何维护青少年心理健康？
1.青少年、中学生由于学习压力大、情绪不稳、性格变得让人捉摸不透。作为家长应给予孩子足够的关注，给他们充分的自由空间和家庭民主权。做父母的应该既注重孩子自主性的发展，也注重培养孩子遵守纪律和规则，积极鼓励孩子平等地交换意见。若必须行使父母权利时，也应向孩子说明为什么必须这样做的理由。这一点对青少年非常重要。
2.通过常规的教育训练来培养学生心理品质、提高学生基本素质的教育内容。
1）.智能训练，针对智力的不同成分如注意力、观察力、记忆力等设计的训练活动等；
2）.学习心理指导，即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机以及学习习惯的训练、学习方法的指导等；
3）.情感教育，即教学生学会体察和表达自己和他人的情绪情感，学会有效控制、调节和合理疏泄消极情感，并进行相关技巧的训练，如敏感性训练、自表训练、放松训练等等；
4）.人际关系指导，即围绕亲子、师生、同伴三大人际关系，指导学生正确认识各类关系的本质，并学会处理人际互动中各种问题的技巧与原则，包括冲突解决、合作与竞争、学会拒绝等互动技巧;
5）.健全人格的培养，即关于个体面对社会生存压力所应具备的健康人格品质的培养，如独立性、进取心、耐挫能力等各方面人格素质的培养；
6）.自我心理修养的指导，即通过训练和教导帮助学生对自己建立科学的认识，并在自身的发展变化中始终能做到较好地悦纳自己，如悦纳自己的优势和不足以及自信培养、良好自我形象建立等；
7）.性心理教育，即关于性生理和性心理知识的传授与分析，以及指导学生正确认识和掌握异性交往的有关知识与技巧，如异性同学交往指导、早恋心理及调适等。
当今社会的青少年学生他们不仅要有真才实学，而且要有良好的社会适应能力、勇于参与竞争的良好心态。因此，心理健康是适应社会交往能力的前提。只有拥有身心健康才能有助于青少年学生的身心全面发展，有助于学生人格的健康发展，最终目标是提高全民族的精神文明素质。
记者：林梅
编辑：林梅
审核：冬萍